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【淄博产后护理】蓝瘦香菇!为啥产后排便很不畅?怎么办?

添加日期:2017年08月01日  人气:

【淄博产后护理】蓝瘦香菇!为啥产后排便很不畅?怎么办?

妈妈们好不容易熬过十月怀胎,生下了可爱的宝宝,结果没想到这不是痛苦的终结,而是麻烦的开始。很多产妇发现,虽然生完孩子,但是也带来很多问题,产后便秘就是其中一个让人头痛不已的问题。那么要如何解决这一问题呢?

什么是产后便秘?


产后便秘主要表现为:

①排便次数减少,三天及以上才排一次便;

②粪便干结;

③排便需要用很多的力气。

一般情况下,产后便秘只是暂时性和功能性的便秘,妈妈们不需要太过担心。

造成便秘的原因

1
胃肠功能减弱

刚刚分娩完的妈妈胃肠功能还没有完全恢复,胃肠蠕动缓慢,导致食物在肠子里面停留时间延长,水分被大幅度吸收后,就会导致大便干结和排便困难。

2
神经反射

在孕晚期的时候,妈妈的会阴和骨盆多少都会受到一定的损伤,这些损伤可能会引起神经反射减弱,从而抑制排便动作。

3
饮食不当题

如果吃得不行,那么即使不是产妇,也是容易便秘,所以妈妈们要格外注意自己的饮食,不要为了补充营养就每天都吃那些油腻、高热量的食物。建议每天都吃些富含纤维素的食物,比如燕麦、茭白、菠菜以及各种水果。

4
心情紧张焦虑

如果妈妈们的心情过分紧张和焦虑,那么就会导致胃肠功能紊乱。妈妈可以选择听一些轻音乐或者晒晒太阳来放松下心情,遇到什么烦心的事情也不要放在心上,多去想一些开心愉快的事情。

5
喝水量不足

喝足量的水可以加快人体的新陈代谢,使体内的废物加快排出体外。反之,容易引起便秘。

6
麻醉剂

如果是剖腹产,那么使用的麻醉镇痛剂也会导致暂时性的便秘,不过这个不用太担心,过段时间自然就好了。此外,如果妈妈在产前就有习惯性便秘,那么产后便秘的情况可能会加重;还有,如果在怀孕期间有痔疮,那么也会使产后排便变得困难。针对上述情况,建议妈妈们可以做一些提肛运动,这个运动可以有效缓解便秘问题。

tips

提肛运动坐、卧和站立时均可进行。

方法如下:

①思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,

②当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门23秒钟,

③全身放松,让空气自然进入肺中,静息23秒。

重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。每日12次,每次30下或5分钟。



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